Å begynne å meditere har virkelig vært en "game changer" for meg for å redusere stress, klare å slippe tanker, og for å lære å lytte til kroppen. Det er nå flere og flere profilerte personer som skriver om sin meditasjonspraksis, men er man litt stresset er det ikke så lett å finne tid til 30 minutter på sofaen for å la tankene vandre.
Blant ulike meditasjonspraksiser som finnes har Yoga Nidra blitt en av mine favoritter, nettopp på grunn av at jeg finner den enkel å følge og den får meg lett ut av hodet og inn i kroppen. Under Yoga Nidra, også kjent som "yogisk søvn" kommer man inn i en tilstand av bevisst hvile, man er verken våken eller sover. Dette gjør at man lettere kommer i kontakt med sin underbevissthet hvor utvikling kan skje. I Yoga Nidra går man som regel gjennom en kroppsscan hvor du blir du bedt om å fokusere oppmerksomheten din på forskjellige deler av kroppen, én del om gangen, fra tærne og opp til hodet. Dette får deg til å slappe enda dypere av. Hvis du prøver dette før du legger deg om kvelden, kan jeg nesten garantere at du vil sovne lettere og sove dypere.
Ved å meditere, har jeg opplevd fordeler som bedre søvn, høyere toleranse for stress, økt evne til konsentrasjon og ikke minst en dypere følelse av indre ro. Jeg er også mye mer i kontakt med min intuisjon, noe som gjør at jeg klarer å være mer kreativ og ta bedre beslutninger. Å legge seg på sofaen om man har mye å gjøre kan virke kontraproduktivt, men tro meg det kan faktisk være den boosten du trenger for å få hodet på rett sted og klare å gjennomføre.
Jeg gleder meg til å utforske dette videre i høst gjennom en fordypning i Yoga Nidra og dyp hvile.
Det finnes mange apper som tilbyr guidede meditasjoner, som Calm, Headspace og Sanctuary. I tillegg kan du finne mange gratis meditasjoner på YouTube.
Comments